De bedoeling van het programma is dat de jongeren door middel van oefeningen met anderen zich meer bewust worden van het eigen gedrag. Jongeren leren daardoor bewuster communiceren en met conflicten omgaan.

De training is gericht op het versterken van fysieke, mentale en sociale vaardigheden. De oefeningen zijn gericht op een goede ademhaling, lichaamshouding, het ontdekken van de eigen kracht, grenzen aangeven, vertrouwen en mentale kracht. De oefeningen zijn gebaseerd op de Rots en Water methodiek. 

De jongeren:

• ontmoeten leeftijdsgenoten en worden gestimuleerd door het groepsproces;
• worden ondersteund in het ontwikkelen van levensbreed inzetbare competenties;
• verbreden hun participatiemogelijkheden;
• groeien in hun zelfvertrouwen en sociale vaardigheden;
• leren op een ervaringsgerichte manier hun sterktes kennen.